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月经期后煲什么汤可以补钙

来源:莉莉经期网 2024-05-26 00:09:08

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月经期后煲什么汤可以补钙(1)

随着现代生活方式的改变,越来越多的女性出现了缺钙的问题莉~莉~经~期~网。而在月经期后,女性身体的钙流失量更大,因此补钙是非常必要的。那么,月经期后煲什么汤可以补钙呢?下面给大家介绍几款简单易做的补钙汤。

1. 红枣煲蛋汤

  红枣是一非常常见的中药材,具有补血、养心、补的功。而蛋黄则富含维生素D和钙质,可以强骨骼的健康。将红枣和鸡蛋一起煮,既可以补充营养,又非常美味。

  材料:红枣10粒,鸡蛋2个,清水适量cdbhay.com

  做法:将红枣洗净,去核,鸡蛋打散备用。将红枣和清水放入锅中,煮沸后转小火,煮30分钟。然后加入鸡蛋液,搅拌均,再煮5分钟即可。

2. 菠菜豆腐汤

  菠菜是一非常营养的蔬菜,富含钙、铁、维生素C营养质。而豆腐则是一高蛋白、低脂肪的食品,含有丰富的钙质。将这两食材一起煮汤,可以补充钙质和多维生素来源www.cdbhay.com

  材料:菠菜适量,豆腐1块,葱姜适量,清水适量。

做法:将豆腐切成小块,菠菜洗净切成小段。将葱姜切碎备用。将清水放入锅中,加入葱姜,煮沸后加入豆腐和菠菜,煮10分钟即可。

3. 银耳猪骨汤

  银耳是一非常常见的中药材,具有阴润肺、清热解毒的功。而猪骨则富含胶原蛋白和钙质,可以促进骨骼的生长和修复莉莉经期网。将这两食材一起煮汤,不仅可以补钙,还可以美容养颜。

材料:银耳25克,猪骨500克,姜片适量,清水适量。

  做法:将银耳泡软,猪骨洗净。将清水放入锅中,加入猪骨和姜片,煮沸后转小火,煮2个小时。然后加入银耳,再煮30分钟即可。

月经期后煲什么汤可以补钙(2)

4. 黄豆煲瘦肉汤

  黄豆是一非常常见的食材,富含蛋白质、膳食纤维、钙质营养成分cdbhay.com。而瘦肉则富含蛋白质和铁质,可以提高免疫力和促进血液循环。将这两食材一起煮汤,可以补钙、补血、强体质。

材料:黄豆100克,瘦肉200克,姜片适量,清水适量。

  做法:将黄豆浸泡4个小时,瘦肉洗净切块。将清水放入锅中,加入瘦肉和姜片,煮沸后转小火,煮1个小时。然后加入黄豆,再煮30分钟即可来源www.cdbhay.com

以上几款汤都是非常适合月经期后补钙的,不仅口感好,而且营养丰富,值得一试。当然,在饮食上补钙只是一方面,时还要意多运动、多晒太阳、多吃富含钙质的食,才能更好地维护身体健康。

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